Archive for May, 2017

Pernapasan dalam Taijiquan Menurut William Chen

May 30, 2017

Pernapasan yang tepat memainkan peranan penting dalam gerakan Taijiquan.  Pernapasan ini dikendalikan oleh kontraksi dan pelepasan diafragma.  Oksigen yang diambil dari udara mendukung kebutuhan langsung jutaan sel tubuh dan menyingkirkan karbondioksida dari darah.  Ini penting bagi kehidupan kita.  Hidup tanpa air atau makanan selama beberapa hari tidak menimbulkan akibat yang fatal, namun beberapa menit tanpa oksigen akan menimbulkan kerusakan otak atau kematian.

 

Taijiquan didasarkan atas cara bernapas yang alami: perlahan, lembut dan dalam.  Bernapas alami meningkatkan kapasitas paru-paru, memasok cukup oksigen untuk kebutuhan tubuh dan membantu relaksasi selama bergerak.  Bernapas alami juga membantu mengendorkan semua jalur, yang memungkinkan distribusi oksigen lebih efektif dan lebih merata.  Saat menarik napas, diafragma turun, yang memperbesar rongga paru-paru dan membuat lebih banyak udara masuk.  Saat mengeluarkan napas diafragma naik dan menekan limbah udara keluar.  Gerakan mekanis ini mirip dengan gerakan mekanis puputan.

 

Udara yang masuk atau keluar melewati filter alami rambut hidung.  Mulut harus ditutup, agar tidak kering.  Dalam pertarungan, menjaga mulut tetap tertutup akan membantu menghindari tergigitnya lidah, patahnya rahang, dan kelelahan.  Mulai bernapas dengan diafragma, bukan hidung.  Bila tidak, manfaat napas alami akan berkurang.  Ketika napas dimulai dengan hidung, hanya paru-paru bagian atas terisi udara; dada akan menjadi tegang, menyebabkan tubuh kehilangan pusat gravitasi.  Bernapas dengan cara ini biasanya pendek, tidak sehat dan kadang pertanda sakit.

 

Dalam proses melakukan Taijiquan dengan perlahan, gerakannya lunak, lembut dan mengalir tanpa putus.  Pikiran dan tubuh relaks, napas panjang, dalam dan tenang.  Ketika menarik napas, diafragma berkontraksi ke perut dalam bagian bawah, tekanan perut dalam meningkat dan energi mulai mengalir.  Pada saat ini, lengan bergerak keluar atau ke atas.  Saat mengeluarkan napas, diafragma dilepas, tekanan perut dalam akan turun dan aliran energi mereda.  Pada saat ini,  lengan bergerak ke dalam atau turun.

 

Ketika pikiran yang sepenuhnya sadar dan kendor bisa menyatukan gerakan Taijiquan dengan aliran energi, prinsip harmoni, Yin dan Yang, tercapai.  Pada akhirnya, tubuh dan energi menjadi satu kesatuan, yang menghasilkan dorongan, pukulan dan tendangan yang kuat.

 

 

Diterjemahkan dari Body Mechanics of Tai Chi Chuan, karya Willam C.C. Chen, hal. xvii – xviii

Advertisements